Gyakorlatok helyes végrehajtása
– Mi számít jó technikának? Bevezetés A „helyes technika” kifejezést sokszor úgy használjuk, mintha minden gyakorlatnak egyetlen tökéletes mozdulata lenne. […]
Mozgás és edzés
Pihenőidő, ismétlésszám, terhelés
– Mit jelentenek valójában ezek a számok? Bevezetés Háromszor tizenkettő. Hatvan másodperc pihenő. Tíz kiló. Ezek az edzéstervekben gyakran szereplő
Hogyan fejlődj biztonságosan?
– A progresszió nem azt jelenti, hogy mindig többet kell emelni Bevezetés Az edzés akkor működik, ha idővel valamivel nagyobb
Miért fontos az erősítő edzés 40 felett?
– Az izom nem luxus, hanem tartalék Bevezetés Negyven felett sok nő úgy érzi, hogy a teste már nem ugyanúgy
Melyik kardiógépet válaszd?
– Nem a gép a titok, hanem a megfelelő terhelés Bevezetés A kardiógépek között könnyű elveszni. Futópad, elliptikus tréner, háttámlás
Kardió súlyzós edzés után
– Miért lehet jó, és hogyan csináld? Bevezetés Súlyzós edzés után még 15–30 perc kardió? Sokak számára ez egyszerű, jól
Súlyzós edzés vagy kardió?
– Nem egymás ellenfelei Bevezetés Az egyik leggyakoribb kérdés az edzőteremben: ha fogyni és formálódni szeretnék, akkor inkább kardiózzak vagy
Hogyan kezdj el edzeni?
– A jó kezdet nem a keménységről, hanem a rendszerességről szól Bevezetés Az első edzések előtt sok nő ugyanazt érzi:
Súlyzós edzés után kardió? Igen – de nem kell túlbonyolítani
Sokan úgy gondolják, hogy egy edzés akkor igazán „hatékony”, ha a végére teljesen kifáradunk. Súlyzós edzés, utána még egy kemény