Sala este un spațiu comun. Folosirea corectă înseamnă atât siguranța ta, cât și păstrarea aparatelor și posibilitatea ca fiecare clientă să se antreneze liniștit. Majoritatea regulilor sunt simple: fii atentă la cei din jur, lasă echipamentele curate și ordonate și întreabă atunci când nu cunoști ceva.
Încălțăminte de schimb, prosop și lichide
Folosește încălțăminte sport curată și stabilă. Papucii, încălțămintea de stradă sau tălpile instabile pot crește riscul de alunecare. Așază prosopul pe suprafețele pe care stai sau te întinzi și lasă aparatul curat după utilizare. Adu apă într-o sticlă care se închide bine, astfel încât lichidul să nu ajungă lângă aparate și componente electrice.
Reglează aparatul înainte de a-l încărca
Reglează scaunul, spătarul, suportul pentru coapse și înălțimea cablului fără sarcină în mișcare. Verifică dacă știftul de blocare a intrat complet. Nu introduce mâna între greutăți sau piese aflate în mișcare. Dacă ceva se blochează, joacă sau produce un sunet neobișnuit, nu forța; anunță pentru verificare.
Păstrează ordinea în jurul tău
Pune ganterele, discurile și mânerele de cablu la loc după folosire. Echipamentul lăsat pe podea creează risc de împiedicare. Așază banca și cablul astfel încât să nu blochezi traseul altor persoane. Telefonul, geanta și haina nu trebuie lăsate în spațiul de mișcare.
Ocuparea aparatului și timpul de pauză
Pauza dintre serii este firească, dar în perioadele aglomerate nu ocupa mai multe aparate simultan. Dacă te odihnești mai mult, se poate conveni folosirea alternativă. Recomandăm banda ca parte a antrenamentului, de regulă cel mult 30 de minute, pentru ca și alte cliente să aibă acces. Nu lăsa telefonul să prelungească fără să observi ocuparea aparatului.
Nu deranja o persoană care mișcă greutăți
Nu te apropia prea mult de cineva aflat în timpul unei serii și nu atinge aparatul fără să întrebi. Pentru a cere sau oferi ajutor, așteaptă finalul seriei. În zona greutăților libere verifică în mod special dacă există suficient loc pentru mișcarea brațelor și a ganterelor.
Igienă și stare de sănătate
Dacă ai febră, o boală contagioasă sau stare generală proastă, rămâi acasă. Acoperă corespunzător orice rană deschisă. Sala își poate rezerva dreptul de a solicita un aviz dermatologic în cazul unor simptome cutanate suspecte. Nu este o formă de rușinare, ci protecția comunității. După tuse sau strănut curăță mâinile și suprafața atinsă.
Fotografierea și liniștea celorlalte cliente
Nu fotografia și nu filma alte persoane fără consimțământ. Chiar și la o filmare în oglindă verifică fundalul. Păstrează volumul și conversațiile telefonice la un nivel care nu deranjează. FemmeFit este un spațiu pentru femei, în care siguranța și prezența liniștită sunt mai importante decât realizarea unui conținut spectaculos.
Ce faci în caz de accident sau defecțiune?
Dacă ți se face rău, te accidentezi sau observi o problemă, anunță imediat. Nu ascunde faptul că un cablu, un sistem de blocare sau o piesă s-a deteriorat. Informarea rapidă poate preveni următorul accident. Într-o urgență, oprirea antrenamentului și solicitarea ajutorului potrivit au întotdeauna prioritate față de terminarea programului.
Abordarea FemmeFit
Regulile de utilizare nu există pentru a face antrenamentul tensionat, ci pentru a oferi un cadru previzibil. Lăsând echipamentele în ordine, respectând celelalte persoane și anunțând la timp când ai nelămuriri, contribui și tu la spațiul feminin în care este plăcut să te antrenezi.
Bază profesională și lecturi suplimentare
- FemmeFit. Regulament intern și reguli de utilizare a sălii. Regulament intern; 2026. https://femmefit.ro/
- American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Ediția a 12-a. Wolters Kluwer; 2025. https://shop.lww.com/ACSM-s-Guidelines-for-Exercise-Testing-and-Prescription/p/9781975219211