Ezen az oldalon olyan gyakorlatokat találsz, amelyek a kar, a váll, a hát és a felsőtest kíméletes erősítését támogatják.
A cél nem az, hogy túl bonyolult vagy bizonytalan mozdulatokkal kezdj, hanem az, hogy fokozatosan erősödj, jobban érezd a testedet, és magabiztosabb legyél a felsőtest-gyakorlatokban is. Ezek a mozdulatok jól illeszthetők kezdő, újrakezdő és haladóbb edzésirányba is.