A Smith guggolás egy vezetett rúddal végzett alsótest-erősítő gyakorlat, amely főként a combot és a farizmot dolgoztatja meg. A gép segítségével a mozgás iránya kontrolláltabb, ezért sok vendég számára biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezhető, mint a szabad rúddal végzett guggolás.
A gyakorlatnál különösen fontos a megfelelő lábtartás, az egyenes törzs, a lassú és kontrollált mozgás, valamint az, hogy ne jelentkezzen térd- vagy derékfájdalom. Kezdőknél és újrakezdőknél könnyebb súllyal, kisebb mozgástartománnyal és pontos végrehajtással érdemes kezdeni.