A mellhez húzás csigán egy hátizom-erősítő gyakorlat, amely főként a széles hátizmot dolgoztatja meg. Segíthet abban, hogy erősebb legyen a hát, stabilabb legyen a vállöv, és magabiztosabb tartást építs.
A gyakorlatnál fontos, hogy ne lendületből húzd le a kart, hanem kontrolláltan dolgozz. A vállakat ne húzd fel a füledhez, a mellkast tartsd nyitva, és figyelj arra, hogy a mozgást ne a karoddal, hanem főként a hátizmoddal érezd.