A lábhajlító gép egy hason fekvő helyzetben végzett, gépes gyakorlat, amely főleg a comb hátsó részét dolgoztatja meg. Jól kontrollálható mozgás, ezért kezdőknek és újrakezdőknek is hasznos, ha a gép megfelelően van beállítva.
Mire jó?
A comb hátsó részének erősítésére használjuk. Segít abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen az alsótest edzése, ne csak a comb elülső része dolgozzon, hanem a hátsó combizom is erősödjön.
Hogyan végezd?
Feküdj hasra a gépen, a térded nagyjából a gép forgáspontjához igazodjon. A bokapárna a lábszár alsó részénél legyen. Kontrolláltan hajlítsd be a térded, húzd a sarkad a farizom irányába, majd lassan engedd vissza a kiinduló helyzetbe.
Mire figyelj?
Ne lendületből húzd fel a súlyt, és ne csapd vissza a lábad. A mozgás legyen lassú, kontrollált és fájdalommentes. Figyelj arra, hogy a csípőd ne emelkedjen el a padról, és ne homoríts túl erősen derékból.
Kinek ajánlott?
Kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak, akik biztonságos, gépes gyakorlatban szeretnék erősíteni a comb hátsó részét. Különösen hasznos lehet az alsótest kiegyensúlyozott fejlesztéséhez.
Ha bizonytalan vagy a gép beállításában vagy a helyes kivitelezésben, kérj segítséget a FemmeFitben.