Ezen az oldalon olyan gyakorlatokat találsz, amelyek a hát, a vállöv és a testtartás erősítését támogatják.
Sok nő érzi, hogy az ülőmunka, a sok állás vagy a mindennapi terhelés miatt merevebbé válik a háta és a válla. Ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy tudatosabban mozogj, erősödjön a hátizmod, és stabilabb, magabiztosabb tartást építs.
Mellhez húzás csigán
A mellhez húzás csigán egy hátizom-erősítő gyakorlat, amely főként a széles hátizmot dolgoztatja meg. Segíthet abban, hogy erősebb legyen a hát, stabilabb legyen a vállöv, és magabiztosabb tartást építs.
Csigás evezés
A csigás evezés a hát középső részét, a lapocka körüli izmokat és a vállövet erősíti. Jó választás lehet azoknak, akik szeretnének erősebb hátat, szebb tartást és stabilabb felsőtestet kialakítani. .
Face pull
A face pull egy csigás gyakorlat, amely főként a hátsó vállat, a lapocka körüli izmokat és a felső hátat erősíti. Különösen hasznos lehet a testtartás javításában és a vállöv stabilabbá tételében.