A csigás evezés a hát középső részét, a lapocka körüli izmokat és a vállövet erősíti. Jó választás lehet azoknak, akik szeretnének erősebb hátat, szebb tartást és stabilabb felsőtestet kialakítani.
A gyakorlat közben fontos, hogy a hátad maradjon egyenes, a mozdulat pedig nyugodt és kontrollált legyen. A húzás végén közelítsd egymáshoz a lapockákat, de ne rántsd hátra a testedet, és ne lendületből végezd a gyakorlatot.