A lábprés egy gépes alsótest-gyakorlat, amely főleg a combot és a farizmot dolgoztatja meg. Kezdőknek és újrakezdőknek is jól használható, mert a hát megtámasztva marad, és a mozgás könnyebben kontrollálható.
Mire jó?
Comb- és farizomerősítésre, biztonságosabb alsótest-edzéshez, különösen akkor, ha fontos, hogy a mozgás stabil és kontrollált legyen.
Hogyan végezd?
Ülj be stabilan a gépbe, a hátad végig támaszkodjon a háttámlának. A talpaid legyenek nagyjából vállszélességben a lábtartón. Kontrolláltan engedd le a súlyt, majd nyomd vissza úgy, hogy a mozdulat végén ne zárd ki teljesen a térded.
Mire figyelj?
Ne kapkodj, ne engedd túl mélyre a súlyt, és ne zárd ki erősen a térded a mozdulat végén. Ha térdben, csípőben vagy derékban kellemetlen érzést tapasztalsz, csökkentsd a mozgástartományt vagy kérj segítséget.
Kinek ajánlott?
Kezdőknek, újrakezdőknek, fogyási céllal edzőknek, valamint azoknak, akik biztonságosan szeretnék erősíteni a combot és a farizmot gépes, jól kontrollálható mozgással.
Ha bizonytalan vagy a beállításban vagy a helyes kivitelezésben, kérj segítséget a FemmeFitben.